和偏好可能會隨著季節的變化而變化,prada皮夹正如你的策略在訓練和比賽中的不同階段所發生的不同。嘗試新事物(高風險的比賽外),
LV爭取最簡單的計畫,以滿足您的獨特情況。性能的改善取決於有計劃的鍛煉刺激肌肉和心血管適應隨後的復蘇時期,身體比以前更適合重建本身。因此,真正的收益的行使發生在恢復過程中,但只有在存在足夠的休息和營養支持。運動員誰不補充碳水化合物和蛋白質後不久,訓練將永遠無法獲得充分的價值,從他們的努力。所以即使你可能想要做艱苦的鍛煉是得到水準不動,幾個小時後,你必須首先照顧什麼可能是你的鍛煉最重要的部分:碳水化合物和蛋白質的補充。
補糖儘快完成鍛煉(最好在前30钱包60分鐘)後以優勢高糖原合成酶的活性,必須最大限度地提高肌糖原,的第一燃料使用身體運動時入手。蛋白質供應必要的氨基酸prada皮夹最大限度地提高糖原的儲存潛力,
Prada皮夾皮夹重建和修復肌肉組織,和(丙)支援最佳的免疫系統功能。這也是一個理想的時間,以提供身體與細胞保護支援的形式的抗氧化劑。由於運動使用的時間比久坐的人多,他們更容易氧化損傷,這不僅損害恢復,但也被認為是退行性疾病的主要原因。補充與全方位的維生素/礦物質補充劑,以及任何額外的抗氧化劑,增強和維護的免疫系統,並減少恢復時間。底線是,鍛煉後的營養是你訓練的重要組成部分,並且做得很好,讓你獲得最大的好處,從你的訓練。有關這個非常重要的主題的詳細資訊,請參閱文章,恢復钱包一個重要組成部分,為運動的成功。
推薦取決於許多因素(如身體大小和長度/強度的鍛煉),消耗30钱包90克碳水化合物和10钱包30克蛋白質
Prada皮夾皮夹立即訓練之後。這是容易實現一體化,複雜的碳水化合物/穀氨醯胺強化乳清蛋白回收的飲料。考慮提供抗氧化劑和支援增強恢復錘營養產品保費保險帽的補充,比賽帽最高,美圖帽,超級抗氧化劑。如果你將有一頓飯的早晨你鍛煉或比賽,你需要吃適量的熱量(不要過火),完成所有熱量消耗的訓練或比賽開始前至少3小時。如果沒有邏輯上可行,有少量(100卡路里)容易消化的碳水化合物5钱包10分鐘開始前。這些策略將有助於從肝臟中儲存的糖原儲存(再次,這是一個預先運動熱量消耗的目標),而不影響你的身體如何燃燒它的肌糖原。